Tips para levantarse temprano sin problemas II

Queridos lectores continuamos con la segunda parte de los tips para levantarse temprano

13. Escucha a tu cuerpo. Si te da sueño, ve a acostarte. Si te sientes cansado también, no podemos combatir contra nuestro propio sistema, es como cuando te dan ganas de orinar o comer. The same!

14. Sal fuera, al patio o balcón. Tomar el primer café de la mañana en el patio, o en el balcón, te hará sentir lo rico que es la brisa del viento, la cual también te quitará el sueño y te hará más activo al momento de salir.

15. Cambia el sonido de tu despertador. Cada cierto tiempo debes cambiar el sonido que te despierta. Acaso ¿Nunca te ha pasado que algún determinado sonido que usaste nunca te despertó?. Trata que tu despertador suene con la radio, o con un sonido amigable, no hay nada peor que te despierte un sonido tipo bocina o algo así.

16. Deja todo preparado. Hablamos de ropa, zapatos, accesorios, materiales que debas llevar a tu lugar de trabajo, no sé. Este punto implica dejarlo todo listo.

17. Matutinos radiales. Tenemos una cantidad bastante extensa de radioemisoras. Obviamente todas tienen programas que van desde las 6AM hasta las 9AM, trata de hacerte asiduo a escuchar alguno, el que más te guste; el de las noticias, o el de la radio del rock, o con música bailable, etc. Eso si que te ayudará, tanto para mejorar el ánimo como para hacer tu trayecto más agradable.

18. Usa tu tiempo libre de forma productiva. Si es que logras tener un poco de tiempo libre, trata de hacerlo durante la mañana. ¿Dónde está el punto de levantarse temprano si no aprovechamos el tiempo?.

19. Escribe la razón de porqué te tienes que levantar temprano. Esto si que ya es majadero. Ver puntos 4, 16 y 18.

20. Busca un compañero de mañana. Trata de salir con alguien, que también se levante temprano, así ambos tendrán en mente no dejar esperando al otro para tomar la micro o el metro. Incluso en tu misma casa, levántate junto con tus padres o hermanos.

21. Cuéntale al resto sobre tu levantada. Así todos sabrán sobre tus avances, además tampoco querrás quedar de mentiroso o flojo ¿cierto?

22. Evita la siesta. Sabemos que es rico dormir por las tardes, sobre todo después de un rico almuerzo casero en la comodidad de tu casa. Pero si tienes que trabajar, mantente atento durante todo el día, aparte en el trabajo no se puede dormir siesta. (recuerdo que en el colegio si lo hacía).

23. Vigila tus pasos. Debes ir poniéndote objetivos, trata de no ser tan exigente contigo mismo, debes tener paciencia y sobre todo, ganas de levantarte temprano.

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Tips para Aumentar tu Poder Mental

¿Como podemos pensar más rápido, mejorar nuestra memoria, comprender mejor la información, y en definitiva, mejorar nuestro poder mental?

Del post traducido de "120 Ways to Boost Your Brain Power " llega este articulo muy interesante con mas de 100 formas "que puedes hacer a partir de hoy para pensar más rápido, mejorar tu memoria, comprender mejor la información y recobrar tu cerebro con el pleno potencial":

107 formas de aumentar tu poder mental.

Hay 107 cosas que puedes hacer a partir de hoy para pensar más rápido, mejorar tu memoria, comprender mejor la información y recobrar tu cerebro con el pleno potencial.

1. Resolver Rompecabezas.

2. Intenta ser ambidiestro. Usa tu mano no dominante para cepillarte los dientes, peinarte, manejar el mouse. Escribe con ambas manos simultáneamente. Haz lo mismo con el cuchillo y el tenedor.

3. Se ambiguo. Aprende a disfrutar cosas como las paradojas y las ilusiones ópticas <>.

4. Haz mapas mentales.

5. Bloquea uno o más sentidos. Come con los ojos vendados, usa tapones para los oídos, báñate con los ojos cerrados. (Nota del traductor: Ten cuidado con esta última, podrías resbalarte con el jabón :-D)

6. Desarrolla la degustación comparativa. Aprende a degustar correctamente el vino, el chocolate, la cerveza, el queso o cualquier otra cosa.

7. Busca intersecciones entre temas aparentemente sin relación.

8. Aprende a usar diferentes tipos de teclado.

9. Busca nuevos usos para objetos comunes. ¿Cuantos usos diferentes puedes hallar en un clavo? ¿10? ¿100?

10. Invierte tus suposiciones.

11. Aprende técnicas de creatividad.

12. Ve más allá de la respuesta "correcta".

13. Transpone la realidad. Ejemplo: ¿Que pasaría si...?.

14. Conviértete en un pensador critico. Aprende a darte cuenta de mentiras comunes.

15. Aprende lógica. Soluciona puzzles lógicos.

16. Familiarízate con el método científico.

17. Dibuja. Haz garabatos. No necesitas ser un artista.

18. Piensa positivo.

19. Mézclate un poco en el mundo artístico. Esculpir, pintar, tocar música, o cualquier otra tarea artística servirá.

20. Aprende hacer malabares.

21. Come "Brain Foods <>"

22. Haz ejercicios mentales.

23. Siéntate recto.

24. Toma mucha agua.

25. Respira profundamente

26. Ríete.

27. Varía tus actividades. Ten Hobbys.

28. Duerme bien.

29. Mejora tus siestas.

30. Escucha música.

31. No te obsesiones con la tecnología.

32. Busca recursos para el cerebro en la Web.

33. Cambia tu ropa. Esta descalzo.

34. Simplifica.

35. Auto conversa.

36. Juega ajedrez y otros juegos de mesa. Juega a través de Internet.

37. Juega "Juegos mentales". Ejemplo: Sudoku. (Añado: Bus caminas también puede e ser una buena opción. :-))

38. Se infantil.

39. Juega Videojuegos. (Muéstrale este post a tu mamá)

40. Se Gracioso. Escribe o crea chistes y bromas.

41. Crea listas. (Las 10 mejores <>... Las 100 cosas... etc)

42. Ten una lista de ideas.

43. Captura todas las ideas. Ten un banco de ellas.

44. Haz "Temas de observación". Por ejemplo, intenta identificar el color rojo tantas veces como te sea posible en un mismo día. Busca carros de una misma marca, etc.

45. Escribe un diario.

46. Aprende otro idioma.

47. Come en diferentes restaurantes. Especialmente en restaurantes étnicos.

48. Aprende como programar una computadora.

49. Aprende a deletrear palabras largas hacia atrás. ¡nóiccudart!

50. Cambia tu ambiente. Cambia de lugar objetos de tu cuarto u oficina.

51. ¡Escribe!; Escribe historias, poesía, crea un blog <> y escribe en él.

52. Aprende lenguaje de señas.

53. Visita museos.

54. Estudia como funciona el cerebro.

55. Aprende la "lectura rápida".

56. Descubre tu forma de aprendizaje.

57. Voltea el calendario.

58. Intenta calcular mentalmente el paso del tiempo.

59. "Calculo al ojo". ¿Hay más hojas en la selva amazónica o hay más neuronas en tu cerebro?

60. Hazte amigo de las "matemáticas"

61. Construye una "palacio de memorias"

62. Ten sexo! (Lo siento, no links para este punto)

63. Memoriza nombres de personas.

64. Medita.

65. Mira películas de diferentes géneros.

66. Apaga la Televisión.

67. Mejora tu concentración.

68. Ponte en contacto con la naturaleza.

69. Haz ejercicios matemáticos mentalmente.

70. Cambia la velocidad de ciertas actividades. De ir súper lento, a ir súper rápido y viceversa.

71. Realiza una cosa a la vez.

72. Ponte en los zapatos de otras personas. ¿Como pensarían otra persona para resolver X o Y problema? ¿Como lo resolvería un tonto?

73. Adopta una aptitud de contemplación.

74. Tomate tiempo al día para la soledad y la relajación.

75. Comprométete al aprendizaje permanente.

76. Viaja a otros países. Aprenda otras culturas y modos de vivir diferentes.

77. Adopta un genio.

78. Se competitivo.

79. Inspírate.

80. Júntate con personas que piensen y que no piensa igual que tu.

81. Cambia tu perspectiva. A corto / largo plazo - Individual /Colectiva.

82. Ve a la raíz de los problemas.

83. Cambia los medios de comunicación con los que estas trabajando. Usa papel en vez de la computadora, grabación de voz en ves de la escritura.

84. Lee los clásicos <>.

85. Desarrolla habilidades de lectura. La lectura eficaz es una habilidad.

86. Di tus problemas en voz alta.

87. Describe una experiencia con minucioso detalle.

88. Aprende Braille <>.

89. Compra una pieza de arte que no te guste. Estimula tus sentidos de un modo que te haga pensar.

90. Pruebe con diferentes perfumes.

91. Mezcla tus sentidos. ¿Cuanto pesa el color rosado? ¿Como suena el perfume lavanda?

92. ¡Debate!, defiende tus argumentos. Intenta pensar del lado opuesto también.

93. Asígnate tiempo para el entrenamiento de tu cerebro.

94. Ten tu propio santuario mental.

95. Se curioso.

96. Desafíate tu mismo.

97. Desarrolla tus habilidades de visualización. Úsalo por lo menos 5 minutos al día.

98. Toma nota de tus sueños. Ten un cuaderno al lado de tu cama y anota tus sueños apenas te despierte y como te sientes después de ellos.

99. Aprende a sonar lucido.

100. Mantén un léxico de palabras interesantes. Inventa tus propias palabras.

101. Aprende metáforas.

102. Maneja el estrés.

103. Lee cosas al azar, en este blog, en la wikipedia, etc.

104. Toma rutas diferentes cada día. Ve por calles diferentes cuando vas a trabajar, o regresas del colegio.

105. Instala un sistema operativo diferente en tu computadora.

106. Mejora tu vocabulario.

107.Nunca Seas Atpero SI Taringuero La mayor Comunidad De La Internet!!

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Tips para levantarse temprano sin problemas I

Todos los que saben usar el Facebook, incluso el mismo staff de este blog saben lo difícil que es levantarse temprano, sobre todo en invierno (ya nos dimos cuenta de eso). Tenemos que estar atentos de llegar a la hora al trabajo, a la universidad o al liceo, de lo contrario nos despedirán o nos dejarán fuera de esa preciada clase a la mejor hora del mundo; 8am. 
Lo que si es seguro, es que necesitamos de motivación al momento de dejar la cama (que es mucho más rica por la mañana). Por ejemplo, cuando tenemos que irnos de viaje y salir bastante temprano, igual no nos duele tanto, pero duele mucho más cuando tienes que ir al banco o a pagar cuentas, ¿cierto? 
Antes de comenzar a leer, recuerda lo importante que es la motivación. 

1. Crea un ambiente apto para levantarse temprano. Recoge toda la ropa que pueda haber tirada por ahí. Deja las cosas en su lugar, para que sean de fácil acceso al buscarlas, está de más decir que dejes tus llaves donde tu las veas sin olvidarlas. Carga tus gadgets la noche anterior.

2. Duerme lo más que puedas. Simple, así es mucho más fácil despegarse de las sábanas por la mañana.

3. Planea tu día la noche anterior. Sería de gran utilidad si anotas las cosas importantes que debes realizar en el día. Si tienes el propósito, tendrás la motivación para levantarte.

4. Prohibido leer en la cama. Si estás al menos 5 minutos tendido en tu cama, te darás cuenta fácilmente que la cama es para dormir, no para estudiar ni trabajar. Nuestro objetivo espartano de ahora en adelante es dormirse en los 10 minutos que siguen al momento de “meternos al sobre”.

5. Prohibido comer antes de ir a dormir. Si comes antes de ir a acostarte, tu cuerpo deberá digerir los alimentos ingeridos, sean rocklets, latte, hamburguesas de soya o su super8, de tal forma que estarás despierto hasta que acabe la tarea de digerir lo que hayas comido. 2 horas antes de dormir, ese es nuestro punto de partida para ‘no comer’.

6. Elimina el stress. Trata de ejercitar tu cuerpo antes de ir a la cama. Puedes intentar con algunos movimientos de Yoga, o controlar tu respiración; también es recomendable hacer algún tipo de ejercicio rutinario, como aquellos que van al gimnasio diariamente o practican natación.

7. Date una recompensa. No pienses que levantarte temprano involucra transantiago + metro atiborrado de gente. Trata de darte una recompensa, así será más ameno levantarte. Puedes auto-engañarte con un rico desayuno, un helado después del almuerzo, o esos rocklets que te guiñan el ojo en el bazar de la esquina.

8. Haz ejercicio. Hay muchas personas que salen a trotar en la mañana, para luego ducharse e irse al trabajo. Otros salen en bicicleta. La idea es realizar ejercicio en la mañana, eso si que te dejará activo, recuerda que se viene un largo día por delante.

9. No te quedes despierto en la cama. El fin último es levantarse. Literalmente, cuando suene el despertador, tienes que saltar de la cama a la ducha. Además, 10 a 20 minutos más de sueño no te ayudarán mucho.

10. Duerme con la ventana abierta. O sea, dependiendo del clima, pero la idea principal es que pueda entrar una buena oleada de aire fresco. Eso te ayudará a dormir más profundo y mejor.

11. Levántate con el sol. El sol es demasiado poderoso. Yo por lo menos lo quiero bastante. Sal caminando y busca veredas con sol, éste te ayudará a regular tu ciclo cardíaco, además de mantenerte vivo. El sol es vida, siente esa sensación de estar vivo cuando el sol te pega en la cara.

12. Debes ser persistente. Debes tener un horario establecido para ir a dormir, y otro para levantarte. Trata de que dicho horario sea el mismo a lo largo de toda la semana, el mes o incluso el año.

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