Reirse es un Buen Remedio Contra el Estres

Reír es el mejor antídoto natural contra el estrés. Disipa las tensiones y además nos ayuda a combatir la falta de autoestima y a quitarnos de encima inseguridades

La risa provoca una segregación de endorfinas que resultan una muy buena terapéutica contra el estrés. Las endorfinas son unas sustancias producidas por el cerebro que provocan sensación de satisfacción y bienestar. También se segregan durante el ejercicio, causando la misma sensación.

Pero, además, la risa supone un excelente vehículo para relacionarse y crear lazos de complicidad y simpatía entre las personas que la comparten. Porque como mucha gente ha podido comprobar, la risa es contagiosa.

Cuando nos reímos con sinceridad y espontaneidad, las facciones se redondean, las tensiones corporales se disipan, contagiamos nuestro buen humor y nuestras preocupaciones pasan a un segundo plano. Con la risa se dice que incluso el miedo a la muerte disminuye.

Todo esto, pasa en nuestro cuerpo cuando reímos:

• Se mueve el diafragma
• Los pulmones mueven doce litros de aire, en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración.
• Se fortalece el corazón
• Se facilita la digestión al hacer vibrar el hígado
• Se evita el estreñimiento
• Mejora la eliminación de la bilis
• Se estimula el bazo
• Baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias con lo que se reduce la presión arterial
• Se tonifican los músculos que hay en el rostro, porque una carcajada continuada activa casi la totalidad de ellos.
• Además, las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio
• Recomendación: cuando se reúna con sus amigos dedíquense a contar chistes (le recomendamos que lea algunos en nuestra sección HUMOR), mire una película de humor e intente dejar atrás los problemas que le provocan el estrés!!!!

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es mas sano comer varias veces al dia

En la edición del Sábado 1ro de Septiembre del Diario La Nación, se publica este artículo acerca de algunas conclusiones del 17° Congreso Internacional de Nutrición.

No está claro que ayude a bajar de peso. Esta forma de alimentarse disminuiría la aparición de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Aconsejan no agregar calorías.


Los seres humanos comemos en episodios bien definidos. No nos sentamos a la mesa cada cuatro días, ni tampoco cada hora. Esto, que los nutricionistas estudian como la frecuencia de ingesta, depende de preferencias personales y cuestiones culturales, religiosas, sociales. Pero, ¿existe alguna diferencia entre comer tres, cuatro, cinco o seis veces por día? ¿Y qué efecto tiene cada una de esas variantes sobre el balance fisiológico del organismo?


Al ingresar de lleno en cuestiones casi filosóficas (como definir qué es una comida y qué un snack), el 17° Congreso Internacional de Nutrición intentó responder estas preguntas analizando experiencias que enfocaron tanto la dinámica hormonal como la epidemiología o la biología del comportamiento.


Las conclusiones sugieren que aunque Gargantúa y Pantagruel -los gigantes compuestos en el 1500 por Francois Rabelais, "doctor en medicina y profesor de astrología"- se hayan regalado con comilonas fenomenales, quien intente mantenerse saludable, y potenciar sus capacidades cognitivas hará bien en distribuir el total de la ingesta calórica diaria en varias comidas pequeñas.


El tema tiene sus aristas porque hay evidencias contrapuestas. Didier Chapelot, del Laboratorio de Fisiología del Comportamiento Alimentario, en París, decidió empezar por el principio y apuntó que en el comienzo de la vida todos comemos muy seguido e irregularmente, pero cuando nos hacemos adultos no sólo comemos por hambre: "A veces la simple visión de comida puede desencadenar la ingesta -explicó-. Los humanos rara vez podemos resistirnos a un alimento delicioso".


En ratas alimentadas a libre demanda con dieta de cafetería (pan y chocolate), Chapelot verificó que hay alto incremento de peso corporal. Y si bien no hay estudios que demuestren que los snacks conducen a la obesidad, en Francia se encontró alta frecuencia de estos bocadillos en mujeres obesas.


En otro trabajo, Eva Kovacs, del Departamento de Biología Humana de la Universidad de Maastricht, analizó qué ocurría con un grupo de personas que habitualmente tomaba una colación a la tarde y dejó de hacerlo, y con otros que actuaron a la inversa.


Reducir la frecuencia de la ingesta condujo a un incremento de peso: en 28 días, los individuos aumentaron 600 gramos de grasa. Para la investigadora, quienes observan una alta frecuencia de alimentación pueden regular mejor la ingesta calórica.


La paradoja francesa


David Jenkins, pionero en la investigación de los carbohidratos, opinó que el tema era "fascinante" y sugirió que tal vez lo que se conoce como la paradoja francesa esté relacionado precisamente con la frecuencia de la ingesta. Los franceses comen al menos cuatro veces por día, a diferencia de las poblaciones de países nórdicos, que sólo tienen tres comidas: un desayuno fuerte, el almuerzo y una cena a las seis de la tarde.


Jenkins afirmó que hay 18 estudios que demuestran que los niveles de colesterol en la sangre se mantienen más bajos cuando las ingestas son más numerosas. Y que los diabéticos que comen pequeñas porciones más veces a lo largo del día obtienen mejores respuestas de sus tratamientos.


"La síntesis de colesterol se reduce cuando se toman seis comidas por día -afirmó Jenkins-. En un experimento les dimos a nuestros sujetos de experimentación 17 comidas diarias durante una semana y el colesterol se redujo casi un 20% en comparación con quienes comían sólo tres veces por día."


Beneficios cognitivos


Por último, Robin Kanarek, de la Universidad Tufts, Estados Unidos, presentó sus investigaciones en torno de los beneficios que un snack puede brindar en la esfera cognitiva.


"Está bien documentado que después del almuerzo los individuos pueden tener dificultad en concentrarse, de modo que quisimos saber si tomar un snack a media tarde podía remediarlo", explicó.


Para esto, trabajaron con un grupo de estudiantes a los que aproximadamente a las 15.30 se les daba uno de tres menús (dulces, yogur o bebida no calórica) y a las 16 se les tomaba un test que involucraba concentración, memoria de corto plazo y atención.


"Tenían que recordar dígitos, realizar problemas aritméticos, comprender historias vagas y realizar tareas continuadas -dijo Kanarek-. El tiempo de reacción fue menor cuando los jóvenes tomaban yogur que cuando tomaban una bebida no calórica. Lo mismo ocurría cuando debían recordar dígitos. Cuando utilizamos un snack dulce v. una bebida no calórica, pudimos comprobar que veinte minutos después prácticamente no había diferencia, pero una semana más tarde los que habían comido el dulce obtuvieron mejores resultados que los que habían tomado la bebida."


Pero seguramente la pregunta del millón es la que planteó, con cierta inquietud, una de las especialistas que se encontraba entre el público: "¿No piensa usted que, en el mundo real, si damos ese mensaje, en lugar de distribuir la misma cantidad de calorías las personas probablemente incrementarán la carga de grasa y azúcar? Temo que, en lugar de comer más veces, la gente entienda que hay que comer más, a secas".


Parece ser más saludable distribuir las ingestas, pero esto se cumple, subrayaron los científicos, siempre que la cantidad total de calorías diarias se mantenga estable: "En lugar de decir que es bueno comer snacks, tal vez sea mejor dar el consejo de que es bueno guardar algo del almuerzo para comerlo a media tarde", reflexionaron.

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La Risa y el Humor son Buenos para la Salud

En chicos con sus manos sumergidas en agua helada, la risa ayudó a tolerar más tiempo el dolor · Otro estudio sugiere que es efectiva para mitigar los efectos de las alergias

CHICAGO (AP).- Un grupo de investigadores del Centro Médico de la Universidad de Los Angeles en California (UCLA) estudia actualmente las relaciones entre el humor y la salud, a fin de determinar si la risa tiene efectivamente un valor terapéutico, y si el humor es un antídoto para el dolor.


En una de las pruebas de laboratorio, se les pide a niños saludables que sumerjan sus manos en agua helada. Si durante la prueba ven videos con pasajes de películas humorísticas o con personajes de tiras cómicas, los niños aguantan mejor el baño helado. Los investigadores esperan que a la larga también ayude a los niños enfermos de cáncer y otras enfermedades a soportar el dolor y aun a mejorar.


Los resultados preliminares indican que los niños que observan videos humorísticos logran mantener sus manos en el agua helada un 40% más de tiempo.


Algunos investigadores creen que el humor obra sencillamente a modo de distracción, y destacan que otros estudios han demostrado que otros tipos de emociones (como la tristeza o el disgusto) tienen un efecto similar. Margaret Stuber, investigadora de UCLA, admite que es "una cuestión perfectamente legítima", pero asegura que hay indicios de que el humor puede producir cambios a más largo plazo.


La noción de que el humor puede producir cambios saludables en el organismo está cobrando fuerza entre algunos científicos en el terreno llamado psiconeuroinmunología, que estudia la interacción entre el cerebro y el sistema inmunológico del organismo, que combate las enfermedades. El especialista Lee Berk sostiene que la noción de que el entretenimiento es terapéutico es muy antigua y que data por lo menos de los antiguos griegos, quienes solían construir sus hospitales junto a los anfiteatros para beneficio de los pacientes.


Las investigaciones han demostrado que el stress también puede inhibir el sistema inmunológico y tornar a la gente propensa a la enfermedad. Algunos estudios sugieren asimismo que el humor podría ocasionar el efecto opuesto.


Un estudio japonés publicado este año en el Journal de la Asociación Norteamericana de Medicina halló que las ronchas en la piel disminuyeron de tamaño en los pacientes alérgicos que presenciaron la película "Tiempos modernos", de Charles Chaplin.


El ya fallecido autor Norman Cousins sentó las bases de este terreno de estudio en 1979 con su libro pionero "Anatomía de una enfermedad según la percepción del paciente", en el que describió cómo la risa lo ayudaba a mitigar su dolor por una enfermedad debilitante en sus articulaciones llamada anquilosis spondilitis.


Diario La Nación, 09-09-2001, Argentina.

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Hacer Ejercicio Físico Por la Mañana es Mejor

Alguna vez se habrá preguntado cuál es la mejor hora para hacer deporte. Aunque todo depende de los ritmos vitales de cada uno, el ejercicio matinal suele ser más beneficioso y, además, provoca menos abandonos que cuando se entrena a otra hora del día.

No se trata de levantarse de la cama y ponerse a levantar pesas o correr como locos. Puede que algunas mañanas sólo quiera dar un paseo. No pasa nada mientras haga algo cada día.


Si va a empezar a hacer ejercicio o no le va muy bien con su actual plan de entrenamiento, aquí tiene diez razones para decidirse por el ejercicio matinal:


1. Muy pocos abandonos


El 90% de la gente que lleva años o toda su vida haciendo ejercicio de forma habitual es la que entrena por la mañana. Una buena razón para decidirse.


2. El tiempo no es excusa


¿Quién no puede levantarse media hora o una hora antes para salir a correr, caminar o andar en bici estática en casa antes de ir al trabajo? La clave puede ser acostarte un poquito antes. Además, la gente que hace ejercicio matinal duerme mejor y necesita menos horas de sueño. Si no trabaja, es mucho más fácil.


3. Inyección de energía


Hacer ejercicio por la mañana carga de energía para todo el día. Esto lo apreciará cuando no hayas podido entrenar. Además, al levantarse cuenta con el descanso de la noche y con sus fuerzas intactas. Por la tarde, después de un duro día de trabajo puede que de más pereza y un día sí y otro también decida dejarlo para mañana.


4. Regula el apetito


Casi todo el mundo coincide en este punto: hacer ejercicio por la mañana regula el apetito para todo el día. Lo primero es que comienza a quemar calorías antes de haber desayunado (o después si ha hecho la digestión), con lo cual su metabolismo se activa mucho antes. La sensación de hambre también se controla mejor, por lo que es más fácil comer de manera inteligente, eligiendo los alimentos que resulten más convienentes.


5. Ajusta los ritmos biológicos


Si se acostumbra a levantarse y hacer ejercicio todos los días a la misma hora, su sistema endocrino y sus ritmos biológicos estarán bien equilibrados. Además, tiene lugar un fenómeno muy curioso y beneficioso para su salud. Si se acostumbra a entrenar todos los días, unas horas antes de despertarse su cuerpo comienza a prepararse para levantarse y hacer ejercicio, lo que es muy beneficioso:


- le costará mucho menos levantarse (levantarse a horas diferentes confunde al cuerpo, que se vuelve más perezoso)


- su metabolismo y todas las hormonas implicadas en la actividad física comienzan a funcionar cuando aún está durmiendo, lo que hace que se levantes con energía y preparada para el ejercicio


- el sistema hormonal prepara al cuerpo para el ejercicio, regulando la presión sanguínea, el ritmo cardiaco y la afluencia de sangre hacia los músculos


6. Puede ser su momento


Para mucha gente el rato que pasa entrenando por la mañana es casi sagrado. Es un tiempo que pueden dedicar a ellos mismos, a estar solos sin que nadie les moleste, y en el que pueden pensar con claridad, dedicarse a cuidar su cuerpo y su mente.


7. Mejora la agudeza mental


Muchos estudios han demostrado que hacer ejercicio potencia la actividad mental. Y este efecto puede durar las 10 horas siguientes al entrenamiento.


8. Nada interrumpe


Si hacer ejercicio es lo primero que hará al levantarse, antes de ir al trabajo o a horas en que otras personas están desayunando o durmiendo, es difícil que algo pueda impedir hacerlo. Por la tarde pueden surgirte mil impedimentos: una reunión, recoger a los niños al cole, hacer la compra, una visita...


9. Quema más calorías


Cuanto antes se levante y empiece a moverse, antes comenzará a funcionar su metabolismo. El ejercicio matinal eleva el ritmo del metabolismo durante horas (¡puede ser todo el día¡), lo que significa que al entrenar un rato por la mañana quemas calorías durante todo el día.


10. Le hará sentir bien


Ésta es una de las razones más importantes. Todo lo anterior producirá una gran satisfacción. Es su tiempo, nadie le interrumpe, empieza el día con una sonrisa, controla su peso e incluso adelgaza, su corazón está en plena forma, tiene el resto del día para sus obligaciones o lo que pueda surgir... ¿Qué más se puede pedir?

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Tecnicas de regresión a vidas pasadas

En su libro “A traves del Tiempo”Brian Weiss, popularizó, las técnicas de ac ceso a la memoria integral del ser humano. De caracter empírico, sin grandes subterfugios intelectuales, esta práctica requiere principalmente de la voluntad personal del practicante y una actitud de auto ponderación, en las formas de acceso y en la contemplación de los contenidos vivenciales.

Antiguamente este conocimiento era exclusivo de las pocas personas que participaban en las Escuelas de Iniciación.Mediante tortuosos porcesos iniciáticos, este conocimiento se encriptó,para su defensa,con alto hermetismo.

Existen varias vías de acceso a los registros de vidas pasadas, de forma espontánea o inducida.La mas común es por vía de los sueños, y como parte de los sueños se pueden confundir (en su mensaje) con otras expresiones del subconciente: viajes astrales, mensajes del Yo Superior, premoniciones, resolución de situaciones, etc.

Por las vías inducidas,el proceso de profundo reláx, de caracter hinóptico, es el más francamente terapéutico. Se llega a la raíz de las situaciones a resolver. No es fácil, no es un proceso intelectual. Es empírico, depende de la práctica, y principalmente de la motivación del practicante.

La voluntad, es el principal motor, tanto para el registro de los sueños como para efectuar la regresión. El disciplinamiento de los estados, tal como Rudolf Stenier preconiza, “en cierta” forma se entra en el estado nocturno “concientemente y diurnamente”.

Es un 4to estado?… es el samadhi? es el teruya? sea cual sea, es un camino de abordaje a la gran sabiduría del Yo superior o Yo Crístico que Karl Young detectó científicamente.

En un momento de la vida, todo ser humano se enfrenta a ese estado y a ese ser…

Pero para abordar ese estado y ese registro se deben asumir ciertas concepciones, ineludibles. Sin ellas la regresión puede transformarse en algo traumatizante.

Antes de tentar alguna técnica de regresión a otras vidas, es necesario meditar sobre los
siguientes conceptos fundamentales, para que la experiencia no sea traumática.

Ley de causa y efecto:
Es una ley universal que se cumple permanentemente. Todo efecto tiene una casua de inicio por más pequeña que sea. Muchas veces confundimos el efecto, con la causa, y no es así. En la medicina alopática, corrientemente, suele confundirse este concepto. En ello, está toda la frustración de la investigación científica en el tratamiento de enfermedades.
Por ejemplo: la hipertensión no es una causa, es un efecto de una irregularidad alimentaria, y la irregularidad alimentaria es inducida por una postura incorrecta en la alimentación y fundamentalmente por los conceptos que estresan nuestro cotidiano.

Todo conflicto vincular, o sicológico o de condición social tiene una causa. Muchas veces
esa causa es una opción nuestra incorrectamente tratada.

Muchas veces una herida de un enfrentamiento deja su huella a través del tiempo, en la piel del nuevo cuerpo que tomamos.
Por ejemplo: manchas en el cuerpo, pueden ser restos de registros etéricos de heridas
sufridas en vidas pasadas. Una relación actual de carácter conflictivo, puede ser la continuación de un problema no resuelto en el pretérito de una pareja, vivido en otro tiempo.
También los efectos se transforman en causas, y pueden multiplicarse.

Karma:
Cuestiones no resueltas en una vida, se transforman en débitos para una vida presente.
Temas, relaciones, trabajos para con el prójimo, aprendizajes emocionales, etc.
Eso es karma, una materia pendiente que siempre se puede negociar. El error es pensar que el karma no es mutable. El karma es plástico y se puede negociar, pedir revocamiento de su peso, y cerrar la cuenta de todo lo que,aparentemente, se debe.

Muchas cuestiones emocionales o de enfermedades son cuestiones kármicas, especialmente enfermedades genéticas, que tienen un porque en la estructura etérica del ser humano siendo un aprendizaje pendiente.
Los rastros de la violencia que el ser humano ha sufrido durante siglos, deja sus huellas y
desestrucutura una vida. Con una nueva vida, se re-estrucutura el cuepro físico siendo una nueva oportunidad para reproducir el equilibrio -necesario.

Los vínculos permanecen:
Por amor o por dolor, las personas permanecen vinculadas a través de los siglos y de los
tiempos. Siempre es una cuestión de aprendizaje. Algo entre ellos hay pendiente para construir, o para remediar, o para compensar.

Tanto el odio como el amor permanece y une a las personas a través de las vidas.
Lo que se debe asumir es que los roles parentales o de género, son rotatorios y puede
ser que un hombre asuma el género femenino en una nueva vida para aprender cuestiones vinculares con una persona que también muta de sexo en una nueva vivencia conjunta.

Para mal o para bien, la búsqueda del equilibrio y la oportunidad de resolver cuestiones
pendientes, siempre existen y vuelven a repetirse a través de los tiempos.
Padres pueden transformarse en hijos, esposos en hermanos, amantes en enemigos, etc.
Pareciera que esa promiscuidad aparente eleva la consigna de la tolerancia en la observación de nuestra vidas pasadas.

Auto-Perdón y Perdón a los demás:
A través de los tiempos varias personas pueden estar ligadas por un conflicto no resuelto.
Alguna vez, en alguna oportunidad deben terminar el conflicto. Lo deben terminar de forma “civilizada” de carácter evolucionado.
El perdón, más que el reconocimiento de posiciones erradas y de acciones mál transitadas, es el desligamiento síquico de dos o más personas.El perdón debe ser a uno mismo, y hacia los demás.
Para uno mismo, se transforma en un sinceramiento que debe ser permanente, y hasta
quizás tolerante: como un cultivo constante de auto comprensión de las grandes limitaciones y especialmente de las ignorancias en estos temas.

El perdón hacia los demás debe ser unilateral. No es indispensable que sea consentido por la otra persona. Debe ser por inciativa propia, la persona que es perdonada ya no cuenta. Es desconectada del rencor que los une, y el ser que perdona se quita de encima un peso enorme, o quizás una mochila que llevó durante siglos.

Paliengénesis:
Antes del nacimiento de una persona existe un espacio de planificación, donde una persona negocia y escoje las condiciones, la forma, y hasta quienes van a ser sus padres. También, en caso de ser necesario, programar enfermedades, pruebas, accidentes, estudios, hechos compensatorios, etc.
La paliengénesis es una planificación de vida que luego el libre arbitrio de cada uno va cumpliendo o no. Muchas cuestiones congénitas, o insucesos, son programadas.
El proceso de paliengénesis está programado para ser ampliamente dominado de aqui a unos años como tecnología de la nueva era que vivimos.

Información profiláctica:
Informarse de todos estos items, por parte de un terapeuta o de uno mismo, es absolutamente necesario.
Es ineludible, y hasta piadoso para con quien va a encarar la experiencia de carácter inducido. Si un ser no está preparado en los puntos antes mencionados, va a entender que la amnesia presente del recuerdo de sus vidas pasadas, es una bendición.

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7 Consejos Para Conseguir Músculos De Piedra

Si usted es un hombre flaco que busca ganar masa muscular rápidamente, hay algunas cosas que usted debe hacer para crecer los musculos y ponerte grande. Aquí están mis 7 consejos para ganar la masa muscular y la construcción de un gran cuerpo, sin convertirse en una rata del gimnasio.

1 / Progresivo de Sobrecarga

Este es el verdadero secreto para ganar masa muscular rápidamente y la construcción de un cuerpo fuerte y duro. En resumen, se tiene que aumentar progresivamente el régimen de formación, el aumento de la carga que levantar a medida que progresas en tus entrenamientos. Sus músculos responden a la estimulación y se adaptan y crecen para satisfacer el aumento de la carga. Si la presión se mantiene igual que no se desarrollarán más ... ¿por qué lo harían? Aumentar la carga y que responda, que es mucho más cierto.

Para ganar masa muscular rápidamente el número ideal de repeticiones es entre 8 y 12, con el número de sets alrededor de 1-3. Si está haciendo más que esto, entonces su peso es demasiado ligero, si está haciendo menos de que están demasiado pesados y probablemente usted no está obteniendo el máximo beneficio de la estimulación muscular y la intensidad.

2 / Comer, Comer, Comer ... y luego comer algo más!
Aparte de hecho entrar en un gimnasio y levantar algunas pesas, la dieta es la mayor razón la gente lucha para ganar masa muscular rápidamente. Si no come lo suficiente no se puede esperar cualquier crecimiento. Muchas de las proteínas, los bloques de construcción de la masa muscular, es crítica para el éxito en sus esfuerzos de ganar músculo. Idealmente se debe consumir un mínimo de 3.000 calorías por día, divididos entre 5 o 6 comidas, compuesto de 40% carbohidratos, 25% de proteínas, y 25% las grasas buenas. Las buenas grasas ayudará a aumentar los niveles de hormonas anabolizantes en su cuerpo, el fomento de rápida ganancia muscular.

3 / Comprender Sus Niveles Hormonales
La mayoría de la gente que busca la manera de ganar masa muscular rápido abandono de entender el papel que juegan sus hormonas en la capacidad de su cuerpo de el músculo y crecerlo rápido.

En términos generales, podemos dividir las hormonas en dos grupos - anabólicos y catabólicos.

Hormonas anabolizantes (en forma de testosterona, hormona de crecimiento, y factores de crecimiento del insulina) ayudan a nuestros músculos a crecer, mientras que las hormonas catabólicas (cortisol, progesterona, y la adrenalina) contribuyen a la degradación de proteínas del músculo, que se utilizará para la glucosa (energía) síntesis. Por lo tanto, en otras palabras, demasiadas hormonas catabólicas realmente puede ser perjudicial para nuestros intentos de ganar masa muscular rápidamente, ya que puede llegar a deshacer nuestro duro trabajo.

Como reducir naturalmente los niveles de la hormona catabólica

a) Evitar el estrés lo más posible en su vida - el estrés produce la adrenalina que es una hormona catabólica.

b) Obtener el descanso y el sueño suficiente entre los entrenamientos para reducir los niveles de cortisol

c) Consumir una dieta rica en proteínas para reducir los niveles de cortisol

4 / Dormir Como Un Bebé

El sueño es muy subestimado en su importancia para ganar masa muscular rápidamente y la construcción de un gran cuerpo. La falta de sueño depriva de su cuerpo el tiempo necesario para recuperar y reconstruir sus músculos, y aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo como se mencionó anteriormente. El cortisol es esencial como mecanismo de supervivencia en nuestros cuerpos, sino el enemigo público número uno cuando se intenta de ganar masa muscular rápidamente. Hormonas del crecimiento anabolicas que se producen empezar 30-45 minutos después de dormirse, pero llegar a sus niveles más altos cuando está en sueño profundo. Su tasa metabólica también frena mientras estás dormido junto con un aumento del flujo de sangre a los músculos, que es un factor a menudo olvidado en su intento de ganar masa muscular rápidamente.

5 / Beber Mucha Agua

El agua es el recurso más importante de la vida, nada puede sobrevivir sin él ... y sus músculos no son diferentes. Cuando intenta a ganar masa muscular rápido, usted debe consumir al menos 3-4 litros de agua diarios, o más dependiendo de sus circunstancias, la cantidad del tiempo que pasas entrenando y el medio ambiente (que debería beber más en verano que en el invierno). El agua le ayudará a su cuerpo eliminar las toxinas y mantener los riñones sanos, ya que van a producir más residuos por el aumento en la proteína en su dieta para ganar masa muscular. Asi mismo, se mantienen hidratados los músculos - un músculo deshidratado no crecerá, al igual que una planta o cualquier otro organismo vivo.

6 / Evitar Demasiado Cardio
Cardio es estupendo para perder grasa y ponerte perfecto más adelante, pero no cuando intenta a ganar masa muscular rápido, ya que puede aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo y empezar a romper la masa muscular que has estado trabajando muy duro para construir. Cuando se realiza con moderación es bueno, como un corto período de sesiones de cardio inmediatamente después de su sesión de entrenamiento con pesas, o una corta sesion del High Intensity Interval Training (HIIT - Entrenamiento de intervales de alta intensidad). Esto minimizará los niveles de cortisol, y debería ayudar a quemar el exceso de grasa corporal para ayudarle a obtener rápidamente la masa muscular magra.

7 / Mantener tus entrenamientos de corta

Esto puede sonar contra-intuitivo para ganar masa muscular rápidamente, pero en serio que hace una gran diferencia. Si está entrenando durante demasiado tiempo que probablemente no está realizando en el nivel de intensidad o que está haciendo demasiado y cansado los músculos.

¿Para cuánto tiempo debe estar trabajando?

Tus entrenamientos debe durar no más que 45 minutos, y usted debe acercarse a ellos con el actitud de "entrar y salir". Esta es una buena noticia ya que significa que usted puede realizar sus entrenamientos durante sus almuerzos, por lo que ahora no hay excusa! Que vaya y ganar masa muscular rápidamente!

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Remedios Naturales Para Adelgazar O Bajar De Peso

La búsqueda del peso ideal

Mucha gente es infeliz con su peso y tipo de cuerpo, y emprende una búsqueda para ponerse en forma, constantemente buscando remedios rapidos para adelgazar, muchas veces desacertados y/o inseguros e inefectivos. Muchos remedios para adelgazar que son comunes y populares no toman en cuenta que niños, adolescentes y adultos tiene requerimientos energéticos diferentes y se debe de ser cuidadoso al momento de escoger un plan y los remedios para adelgazar para un niño, el remedio de adelgazar para un adolescente o el remedio para adelgazar de un adulto deben ser formulados diferentes.

En niños y pre-adolescentes, es importante mantener un peso sano y más importante apoyar al cuerpo joven, que necesita cada vez más alimento para promover el crecimiento de huesos, músculos y células del cerebro. El cuerpo pre-adolescente necesita un balance para ganar la fuerza sistémica necesaria para la transición hacia la pubertad y los años adolescentes. Es también un momento crucial para establecer habitos alimenticios y estilos de vida saludables en la alimentacion, ejercicios y actitudes de autoestima y confianza. Mientras que la cintura de un niño puede o no convertirse en un problema, la prioridad debe ser un cuerpo saludable para su edad. ¡El llegar a ser saludable y asegurarse de que el cuerpo está apoyado en realizar sus deberes normales, tales como el sistema digestivo y el estómago, significarán una mejor oportunidad de estabilizar el peso y mantenerlo!

Los años adolescentes significan cambio - cambios en humor, emociones, aspecto físico, actitud y casi todo lo demás. Con esta transición viene el cambio en la forma del cuerpo para los muchachos y muchachas. Las muchachas tienden a engordar un poco y se ensanchan las caderas. Los muchachos tienden a llenarse y la mayoría acumulará masa muscular con el ejercicio, pero hay también un porcentaje grande que puede luchar para librarse de la gordura de bebé. La búsqueda de remedios caseros para adelgazar, remedios para bajar de peso y remedios para adelgazar con el uso de drogas sintéticas es muy popular, pero casi nunca efectivo o seguro para la salud a corto o largo plazo.

Desafortunadamente, esto conduce a menudo a una serie de dietas caprichosas para adelgazar. Mientras que la dieta del yo-yo puede ser eficaz a corto plazo, a largo plazo, fluctuaciones de peso pueden afectar el equilibrio del metabolismo del cuerpo - conduciendo a la confusión sistémica y a un metabolismo inactivo, gradualmente haciendo la tarea de adelgazar sanamente que sea cada vez más difícil. Este metabolismo más lento puede conducir eventualmente al aumento de peso, incluso al comer normalmente. Los remedios caseros para adelgazar raramente son efectivos.

Alguna gente sigue planes malsanos de pérdida de peso tales como dietas de hambre, remedios de prescripción para adelgazar, remedios caseros para adelgazar o medicinas sobre-el-mostrador para controlar su apetito. Aunque muchos de estos productos se anuncian como suplementos sanos de pérdida del peso, algunos contienen estimulantes dañinos que levantan el ritmo cardíaco y aceleran el metabolismo de una manera artificial. No todos los remedios para bajar de peso son seguros o efectivos.

Incluso algunos supuestos productos naturales para el control del peso y remedios para adelgazar contienen ephedra y otros estimulantes dañinos que pueden tener efectos negativos en el cuerpo. En última instancia, el regimen es poco realista y a menudo las libras de peso perdidas regresan con venganza después de que se deje de usar el producto.

Una forma natural de perder peso y mantenerlo
Más bien que tratar problemas en el aislamiento, los naturópatas prefieren hechar una ojeada holística al individuo y abarcar una variedad de factores para incluir la dieta, forma de vida, tipo de personalidad, ambiente y elementos emocionales - de tal modo apoyando la salud del individuo en su totalidad.

Otros consejos y remedios para bajar de peso y adelgazar incorporan técnicas de relajación en su rutina diaria para mejorar el lidiar con la tensión. Es bien sabido que nuestro cuerpo reacciona a la tensión lanzando el cortisol que hace que la grasa se almacéne alrededor de la cintura, las caderas y el área abdominal. Los órganos vitales en el cuerpo que son instrumentales en controlar el peso, metabolismo y regulación de gastos energéticos, necesitan que el equilibrio sistémico funcione correctamente.

Suplementos naturales de pérdida del peso ofrecen ingredientes que se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del metabolismo, ayudando a promover un peso equilibrado. En épocas más recientes, la investigación ha confirmado la sabiduría tradicional de estos remedios para adelgazar naturalmente.

Muchos remedios naturales incorporan ingredientes herbarios que han probado ser efectivos en el control del apetito y el metabolismo. Pero no todos los fabricantes de remedios naturales para adelgazar utilizan metodos de fabricacion de alta calidad o incorporan métodos de extracción herbaria que aseguren la biodisponibilidad y el equilibrio de todos los ingredientes activos contenidos en las hierbas. Debe también tomar en consideracion que las fórmulas para adultos no necesariamente son seguras para niños o adolescentes. Estos métodos de fabricación también reducen la probabilidad de efectos secundarios y mantiene todos los ingredientes activos en equilibrio perfecto - exactamente como la naturaleza previó. Antes de comprar remedios para adelgazar, asegurese de la reputación y metodos de fabricación utilizados, tales como garantia de satisfaccion y la elaboración de los productos supervisados por farmaceúticos certificados.

Algunos ingredientes herbarios que han probado ser efectivos y seguros en remedios para adelgazar son:

Hinojo - se ha utilizado desde épocas antiguas para reducir el apetito y fue utilizado tradicionalmente para prevenir 'los estómagos gruñones' durante servicios en la iglesia!.

Hierbabuena - es una hierba de la familia de la menta y se ha utilizado por centenares de años para promover la digestión sana. Relaja los músculos de la zona digestiva y estimula el flujo natural de jugos digestivos y de la bilis, de tal modo asistiendo al cuerpo para digerir y para procesar con eficacia el alimento. La hierbabuena también ha sido demostrada para facilitar la digestión sana calmando el estómago.

Diente de león - es un alimento especialmente nutritivo. Contiene niveles substanciales de las vitaminas A, C, D, y complejo B, así como hierro, magnesio, zinc, potasio, manganeso, cobre, choline, calcio, boro, y silicio. El principio amargo del diente de león estimula la digestión, incluyendo la secreción de jugos salivales y gástricos.

Regaliz - se origina en el Mediterráneo y en el Oriente Medio y tiene muchas aplicaciones, incluyendo ser un tónico general para el sistema digestivo. Un estudio humano reciente encontró que una preparación del regaliz puede reducir las grasas del cuerpo. Quince personas con un peso normal consumieron el regaliz por 2 meses (3.5 g al día). La masa de las grasas en el cuerpo era medida antes y después del tratamiento. El regaliz redujo la masa de las grasas del cuerpo y suprimió la hormona aldosterona. Otro estudio encontró que una preparación tópica del ácido glycyrrhetinic (un componente del regaliz) podía reducir el grueso de la grasa en el muslo en humanos.

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Los secretos ocultos del agua

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Como tener una piel sana e hidratada

Dedicarle unos minutos por día al cuidado de la piel es algo simple y, obviamente, saludable. A continuación una lista de consejos para que tu piel luzca sana, fuerte e hidratada.

1. Piel Facial (rostro) más suave

Mezclar yogurt, miel y unas 10 gotas de jugo de limón. Luego deberás distribuir esta mezcla sobre tu rostro, cuello y dejarla actuar durante 30 minutos. Retirar con abundante agua.

2. Espinillas o puntos negros
Para eliminar estos puntos se sugiere lavarse la cara con una aspirina disuelta en agua tibia. La aspirina es un gran exfoliante. Otra opción: mezclar yogurt natural, jugo de limón y avena. El yogur secará las espinillas, el limón eliminará las manchas y la avena actuará como exfoliante.

3. Hidratación de la piel

Mezclar cantidades iguales de crema hidratante y base de maquillaje. Distribuir la mezcla sobre el rostro y el cuello de forma pareja.

4. Manchas en la cara

Utilizar limón. Pasarse todas las mañanas un algodón humedecido en limón luego de lavarte la cara. Con esto harás que las manchas vayan desapareciendo progresivamente.

5. Beber agua

2 litros por día es la ración estipulada. El agua hidrata la piel dándole una apariencia más joven y firme.

¿ TE GUSTO?

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Buenos Consejos para ser Optimista

Muchas veces nos vemos envueltos en pensamientos que nos llevan hacia extremos pesimistas y a ver sólo el lado negativo de las cosas. A continuación algunos consejos para aprender a ser más optimistas y dejar de ver el vaso medio vacio.

1. Buscar el origen de su pesimismo. Ver y analizar nuestras experiencias en el pasado, estas pueden ser realmente determinantes de la forma de pensar o ver las cosas en el presente.

2. Entender que el pasado no es igual al futuro. Las malas experiencias del pasado no necesariamente se repetirán en el futuro. Tratar de generar el cambio para construir un mejor camino es la cuestión esencial.

3. Aceptar el dolor, el fracaso y la decepción como una parte de la vida, no como la totalidad de la misma. La vida consiste en tomar muchos riesgos a diario, y no todos ellos terminarán positivamente, por lo tanto es bueno aceptar este hecho.

4. Véase a sí mismo como una causa, no como un efecto. No tiene porque ser un producto o una víctima de sus circunstancias. Dejar de pensar en lo que te está pasando y empezar a pensar sobre lo que se puede hacer para cambiar. Si no se está satisfecho con la forma en que se dan las cosas lo mejor será pronerse metas y cumplirlas.

5. Dejar de lado el supuesto de que el mundo esta en contra de uno o que se nació con una nube gris.

6. Ser agradecido. Siempre algo que agradecer.

7. Utilizar afirmaciones positivas: ” Nada es imposible ” es un buen ejemplo.

Algunos consejos:

• Evitar a la gente negativa.
• Evitar el cinismo, uno es lo que es.
• No dejar que los echos negativos influyan en los pensamientos.

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Como preparar un buen desayuno

El desayuno es la principal y más importante comida del día y tiene una relación directa con nuestro desempeño durante el día. Un buen desayuno nos garantiza concentración, mayor capacidad de memoria y, en general, un desempeño más eficiente ya que eleva los níveles de glucosa en la sangre.

A continuación te presentamos las bases para preparar un buen desayuno.

1. El desayuno debe representar el 30% del total de las calorías consumidas durante el día.

2. Debería incluir: Lácteos, cereales y vegetales para poder darle proteínas y energías a nuestro cuerpo.

- Lactéos: vaso de leche, Yogurts y queso.

- Cereales: barritas, galletas, pan o cereales en copos.

- Vegetales: Jugos de frutas (se sugiere de naranja, o pomelo)

Etimología de la palabra: deriva del hecho de que uno no come mientras duerme, por lo que al levantarse a la mañana se encuentra en ayunas, rompiéndose ese ayuno al ingerir esta comida.

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Sitios que podrían robar tu contraseña de Hotmail

Toda esta clase de sitios aseguran que no te guardan la contraseña, y que solo te muestran la lista de no admitidos, más bien, esa gente que tenes “sin admisión”, pero como dije en un post hace un tiempo, esto no es posible de determinar, aparte Microsoft no lo permite por una cuestión de privacidad, la mejor forma de corroborar esto es crear otra cuenta y añadir los contactos y ver quien te agrega y quien no…

Recuerden una regla muy importante, jamás deben ingresar datos confidenciales (como su usuario y su contraseña), en páginas o sitios que les pidan y que no sean los verdaderos.

La siguiente lista contiene enlaces a blogs y paginas quete cuentan porque te podrian robar estos sitios la contraseña:

1. noadmitido, fue uno de los primeros sitios de este tipo, por suerte hoy esta dado de baja.
2. quienteadmite, es uno de los más famosos aquí, para obtener mas información de este sitio pulsa aquí, aquí, aquí, aquí. Aunque es muy importante que SiteAdvisor la haya considerado una web fraudulenta.
3. granpecado
4. blockoo
5. lohizo
6. bloquo o blocuo
7. teborraron
8. checkmessenger y checkmessenger2, otro sitio a tener cuidado, puedes ver más detalles aquí y aquí también. Al igual que quienteadmite esta web es tambien considerada por SiteAdvisor como una web fraudulenta.
9. quiennoadmitido
10. admitidomsn
11. queblock, ésta es otra página que esta creciendo y se está volviendo muy popular, otra a tener en cuenta.
12. desadmite
13. scanmessenger
14. gabons
15. estasnoadmitido
16. messenger-tips
17. descubremsn
18. quien-te-ama
19. quienteama.desadmite
20. msnblockchecker
21. blockstatus
22. listamsn
23. quienignora

TENGAN MUCHO CUIDADO

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La importancia de un buen desayuno

El desayuno es la comida más importante del día ya que interrumpe un período de ayuno muy prolongado (de ahí el origen de la palabra) Entre otras cosas un buen desayuno aporta:

. Mejor capacidad y rapidez de pensamiento.

. Mayor concentración y aprendizaje.

. Mayor capacidad de memoria.

. Mejor humor.

. Reduce el stress.

. Un mejor control del peso corporal.

En resumidas cuentas desayunar eleva los niveles de azúcar en sangre y así ayuda al cuerpo a funcionar con mucha mayor efectividad.

¿Porqué es necesario desayunar?
Cuando duermes, el metabolismo de tu cuerpo casí no trabaja o trabaja muy poco, esto se denomina “metabolismo basal”, por lo tanto no tomar el desayuno acostumbra al organismo a tener un metabolismo lento, por lo que se queman menos calorías.

Las personas que no desayunan suelen tener un bajo nivel de glucosa en la sangre y experimentan síntomas como dolor de cabeza, cansancio y falta de motivación entre otros. Todos estos síntomas pueden empeorar a lo largo del tiempo.

Siguiendo el enlace podrás ver, gracias a la gente de Hacelo Fácil, como preparar un buen desayuno.

Disfrutalo.

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Mejores chistes del mundo!!!!!!!! ja je ji jo ju

... CHISTE 1 ¡¡
¿Cuántas veces se ríe una mujer cuando le cuentan un chiste?
Tres:
Cuando se lo cuentan.
Cuando se lo explican.
Cuando lo entiende.

... CHISTE 2 ¡¡
Estaban dos borrachos en un bar y uno le pregunta al otro:
Oiga compadre, hip, ¿por qué a usted le gusta tomar?
Y el otro le contesta:
Pos para verme más guapo, bello, y hermoso.
El primer borracho vuelve a preguntar:
Y, ¿por qué dice que se ve más guapo, bello y hermoso?
Pos, porque cuando llego a mi casa mi mujer me dice, "muy bonito, muy bonito".

... CHISTE 3 ¡¡
En una sala del juzgado, viene entrando el Juez para dar inicio a una audiencia.
En ese momento, el fiscal se levanta y le grita al abogado defensor:
¡Es usted un sinvergüenza!
El abogado defensor le responde gritando:
¡Y usted es un ladrón!
El Juez toma asiento y tranquilamente dice:
Bueno, ya que ambas partes se han identificado plenamente, podemos dar inicio a la audiencia.






... CHISTE 4 ¡¡
La maestra en el salón de clases le dice a sus alumnos:
A ver niños, díganme qué parte de mi cuerpo les gusta más, y yo les voy a adivinar qué es lo que van a ser cuando sean grandes.
A ver Juanito, ¿qué te gusta más de mi cuerpo?
Su pelo, maestra.
La maestra le responde, entonces tú vas a ser peluquero cuando seas grande.
A ver Luisito, a ti, ¿qué te gusta más de mi cuerpo?
Sus ojos, maestra.
¡Ahh!, entonces tú vas a ser oculista Luisito.
A ver Diego, ¿y a ti?
A mí me gustan sus dientes, maestra.
Muy bien, entonces tú serás dentista cuando seas grande Diego.
A ver Pepito, ahora dime tú lo que más te gusta de mí.
Yo para qué le digo maestra, acabo de descubrir que quiero ser lechero.

... CHISTE 5 ¡¡
Estaba un señor en un restauran y le dice al mesero:
¡Mesero! Quiero que me traiga un huevo bien duro.
A los diez minutos llega el mesero y le dice:
Aquí esta señor, que lo disfrute.
El señor toma el huevo y lo golpea, el huevo al recibir el golpe se rompe, y el señor, muy enojado le grita al mesero:
¡Mesero, este huevo está blando!
A lo que el mesero grita:
¡Huevo! ¡Cállate!

... CHISTE 6 ¡¡
Mamá, mamá, ¿Es cierto que descendemos de lo monos?
No lo sé cariño, tu padre nunca me ha presentado a su familia.

... CHISTE 7 ¡¡
Un señor está con un paquete de papeles frente a la trituradora de papeles. Luce desconcertado, mira por un lado, mira por el otro. En eso pasa un empleado y muy amablemente le ofrece ayuda, toma el paquete de papeles, los coloca en una ranura y se oye el sonido de los papeles cuando se hacen trizas.
El empleado le dice al señor:
¿Ve que fácil?
El señor le dice:
¿Y por dónde salen las copias?

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Frases Motivadoras

Ahora Algunas Frases de Motivacion:

Para triunfar en la vida, no es importante llegar el primero. Para triunfar simplemente hay que llegar, levantándose cada vez que se cae en el camino.

Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿cómo sabrás donde está tu límite?

Cada fracaso supone un capítulo más en la historia de nuestra vida y una lección que nos ayuda a crecer. No te dejes desanimar por los fracasos. Aprende de ellos, y sigue adelante.

Somos dueños de nuestro destino. Somos capitanes de nuestra alma. (Winston Churchill)

Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caido nunca, sino en haberse levantado después de cada caída. (Confucio)

Las oportunidades no son producto de la casualidad, mas bien son resultado del trabajo. (Tonatihu)

Para empezar un gran proyecto, hace falta valentía. Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia.

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.

Cuando pierdes, no te fijes en lo que has perdido, sino en lo que te queda por ganar.

Utiliza tu imaginación, no para asustarte, sino para inspirarte a lograr lo inimaginable.

Si no sueñas, nunca encontrarás lo que hay más allá de tus sueños.

Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado.

Nunca se ha logrado nada sin entusiasmo. (Emerson)

Los grandes espíritus siempre han tenido que luchar contra la oposición feroz de mentes mediocres. (Einstein)

Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente: tenemos que implementarla. (Goethe )

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Tips para levantarse temprano sin problemas I

Todos los que saben usar el Facebook, incluso el mismo staff de este blog saben lo difícil que es levantarse temprano, sobre todo en invierno (ya nos dimos cuenta de eso). Tenemos que estar atentos de llegar a la hora al trabajo, a la universidad o al liceo, de lo contrario nos despedirán o nos dejarán fuera de esa preciada clase a la mejor hora del mundo; 8am. 
Lo que si es seguro, es que necesitamos de motivación al momento de dejar la cama (que es mucho más rica por la mañana). Por ejemplo, cuando tenemos que irnos de viaje y salir bastante temprano, igual no nos duele tanto, pero duele mucho más cuando tienes que ir al banco o a pagar cuentas, ¿cierto? 
Antes de comenzar a leer, recuerda lo importante que es la motivación. 

1. Crea un ambiente apto para levantarse temprano. Recoge toda la ropa que pueda haber tirada por ahí. Deja las cosas en su lugar, para que sean de fácil acceso al buscarlas, está de más decir que dejes tus llaves donde tu las veas sin olvidarlas. Carga tus gadgets la noche anterior.

2. Duerme lo más que puedas. Simple, así es mucho más fácil despegarse de las sábanas por la mañana.

3. Planea tu día la noche anterior. Sería de gran utilidad si anotas las cosas importantes que debes realizar en el día. Si tienes el propósito, tendrás la motivación para levantarte.

4. Prohibido leer en la cama. Si estás al menos 5 minutos tendido en tu cama, te darás cuenta fácilmente que la cama es para dormir, no para estudiar ni trabajar. Nuestro objetivo espartano de ahora en adelante es dormirse en los 10 minutos que siguen al momento de “meternos al sobre”.

5. Prohibido comer antes de ir a dormir. Si comes antes de ir a acostarte, tu cuerpo deberá digerir los alimentos ingeridos, sean rocklets, latte, hamburguesas de soya o su super8, de tal forma que estarás despierto hasta que acabe la tarea de digerir lo que hayas comido. 2 horas antes de dormir, ese es nuestro punto de partida para ‘no comer’.

6. Elimina el stress. Trata de ejercitar tu cuerpo antes de ir a la cama. Puedes intentar con algunos movimientos de Yoga, o controlar tu respiración; también es recomendable hacer algún tipo de ejercicio rutinario, como aquellos que van al gimnasio diariamente o practican natación.

7. Date una recompensa. No pienses que levantarte temprano involucra transantiago + metro atiborrado de gente. Trata de darte una recompensa, así será más ameno levantarte. Puedes auto-engañarte con un rico desayuno, un helado después del almuerzo, o esos rocklets que te guiñan el ojo en el bazar de la esquina.

8. Haz ejercicio. Hay muchas personas que salen a trotar en la mañana, para luego ducharse e irse al trabajo. Otros salen en bicicleta. La idea es realizar ejercicio en la mañana, eso si que te dejará activo, recuerda que se viene un largo día por delante.

9. No te quedes despierto en la cama. El fin último es levantarse. Literalmente, cuando suene el despertador, tienes que saltar de la cama a la ducha. Además, 10 a 20 minutos más de sueño no te ayudarán mucho.

10. Duerme con la ventana abierta. O sea, dependiendo del clima, pero la idea principal es que pueda entrar una buena oleada de aire fresco. Eso te ayudará a dormir más profundo y mejor.

11. Levántate con el sol. El sol es demasiado poderoso. Yo por lo menos lo quiero bastante. Sal caminando y busca veredas con sol, éste te ayudará a regular tu ciclo cardíaco, además de mantenerte vivo. El sol es vida, siente esa sensación de estar vivo cuando el sol te pega en la cara.

12. Debes ser persistente. Debes tener un horario establecido para ir a dormir, y otro para levantarte. Trata de que dicho horario sea el mismo a lo largo de toda la semana, el mes o incluso el año.

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Gato viendo "El Consejero Curioso"

En estos momentos es muy probable que el gato de la fotografia esté viendo El Consejero Curioso. Desde aqui le mandamos un saludo y le pedidos que se suscriba, lo que vosotros deberíais haber hecho ya.

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